葛萊美診所整形醫美

蘿蔔腿的形成原因不盡然是天生的，像些後天的因素如體操、從小練舞、常穿高跟鞋等會長時間施力在小腿肌肉上的，都是會造成蘿蔔腿的因素。

長出蘿蔔的原因

蘿 蔔腿主因是小腿肌肉組織在運動過後緊縮，使小腿腓腸肌越來越結實；長期累積下來，就會讓肌肉形成硬塊，破壞原來美好的腿形。最簡單的方法檢視方式是踮起腳 尖站立，這個姿勢會讓小腿肌肉收縮，如果發現小腿出現明顯的肌肉塊，那麼就存在小腿肌肉過度發達的問題。而要檢查皮下脂肪的厚度，可以將小腿皮膚捏起來， 厚度越厚，代表皮下脂肪越多。

而蘿蔔腿的種類總共有三種，可以分成肌肉型、脂肪型、水腫型

「肌肉型蘿蔔腿」：如運動員

大多出現在喜歡運動者身上，她們踮起腳後跟後，小腿肚硬得像塊石頭，幾乎捏不出任何贅肉，走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力。此型的甩蘿蔔重點放在肌肉線條的訓練，可藉由運動前、後的暖身操及肌肉伸展運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。

「脂肪型蘿蔔腿」：如身材體胖者

大 多出現在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整條腿看起來肉肉、軟軟的，簡直和贅肉沒有兩樣。要解決脂肪型蘿蔔腿，關鍵點必須要飲食控制， 同時多多快步走或利用抬腿運動來消耗腿部熱量。下半身的循環加強也是瘦腿的重點，包括飯後半小時盡量不要坐下，多透過散步及抬腿運動，加強下半身的血液循 環。

「水腫型蘿蔔腿」

和高矮胖瘦無關，多因下肢靜脈血液循環不良所造成。會產生「水腫型蘿蔔腿」的人，其實是腿部的血液循環功能比較差，您必須以正確的方式來保養雙腿，才能有效調整腿型及循環問題，否則蘿蔔腿不僅甩不掉，反而加速了血管的惡化，症狀會愈腫愈嚴重。

其實阿，腿上的蘿蔔作祟是因為後腿的一條神經牽動著腓腸肌肉，只要一旦用力整個小腿後的肌肉就會浮現出來，而這也就是為什麼走了的時候會面會跟著一隻兔子了！

★ 腓腸肌神經阻斷手術

此手術和以往的直接拿掉腓腸肌不一樣，直接開刀移除腓腸肌不但復原時間長，且未來小腿可能還會有變形的可能。

這 手術不須破壞肌肉，只要找出支配腓腸肌的運動神經將其自上游截斷，那下游的那塊肌肉就會因沒有神經支配，一段時間即會因廢用而萎縮，也就達成了治療蘿蔔腿 的目的；因為是小腿腓腸肌過度發達所造成的突出。因此，只要讓此部分肌肉的神經訊號無法傳遞至肌肉，肌肉無法收縮自然沒有蘿蔔腿，而且肌肉不動萎縮後還會 有瘦小腿之功效。

從下方可以看到腓腸肌神經阻斷手術後的小腿狀況，

完美小腿的標準
美腿指數=最粗小腿圍/膝窩至腳底板長度= 0.67~0.7cm
數值越大，蘿蔔腿的情況就越嚴重

手術注意事項

雖然小腿神經截斷術有著許多的優點，但醫師於術前評估患者時仍須謹慎，原因就在於此種手術會呈現不可逆的效果，也就是肌肉萎縮後即不再回復原來的樣子，因為神經一旦被截斷即無法再生，日後患者於長時間運動時小腿較易酸痛疲勞，或無法以腳尖持續施力

對於運動員或以後可能從事運動或跳舞的人來說，是不能接受這項手術的，另外如果您屬於O形腿的人，當小腿瘦下來後反而會讓腿部的彎曲線條更加強調，也不見得會變的更好看，所以接受手術前一定得找整形醫師評估清楚。

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